#to sem jaz

Vprašanje:

Hujsanje

Tema: Prehrana in gibanje

  • Jf

    Jfhsjsk

    Jfhsjsk

    Objavljeno: 29 dec. 2023 17:29

    Pozdravljeni,

    Nisem zadovoljna z mojim telesom in težo. Želim si shujšati ampak poskusila sem že vse kar sem se spomnila. Veliko pijem vodo, veliko se gibljem tudi vsak dan naberem 10000 korakov, spim dovolj... Edino kar mi je pomagalo izgubiti težo je bilo stradanje, ki pa me je vodilo le v prenajedanje s katerim se obadam zdaj. Ali imate kakšen nasvet kako se naj tega lotim? Sicer se mi zdi da nisem tako debela ampak si vseeno želim biti bolj suha. Moja teza je sicer normalna ampak mi ni všeč.

    Hvala za odgovor v naprej

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Lucija Gobov

    Objavljeno: 02 jan. 2024 18:59

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena,

    vidim, da poznaš veliko pomembnih dejstev v zvezi s hujšanjem. Veliko se gibaš, piješ vodo, dovolj spiš. Tudi to veš, da te je stradanje pripeljalo v prenajedanje.

    Verjetno veš tudi to, da je tvoje telo povsem v redu takšno kot je, samo sprejela ga še nisi. Zelo težko je hujšati, če je teža normalna (to se običajno zgodi le v času bolezni). Nikar zopet ne poskušaj s stradanjem, ker bo posledica samo še višja teža.

    Poskusi samo malo spremeniš prehrano tako, da vključiš več zelenjave, predvsem listnate in zmanjšaš količino ogljikovih hidratov (proizvodov, ki vsebujejo sladkor, belo moko). Listnata zelenjava rabi daljši čas za prebavo, dalj časa ni občutka lakote in ob sami prebavi se porabi kar nekaj kalorij.  Izbiraj manj sladke vrste sadja, ker vsak sladkor poveča apetit. Imej redne obroke, saj izpuščanje obrokov povzroči prenajedanje pri naslednjem obroku.

    Da boš bolj zadovoljna s svojim telesom, ga poskušaj oblikovati z vajami za krepitev mišic, kar bo odlična dopolnitev k tvoji hoji.

    Vse dobro ti želim.

    Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje