Vprašanje:
Hrana
Tema: Prehrana in gibanje
-
Om
Ombucman
Ombucman
Objavljeno: 12 maj 2022 09:12
Zdravo!
Ob devetih zjutraj sem lačna, ker nimam pravilno sestavljenega jedilnega dne.
Kako naj si sestavim prehrajevalni urnik ali JEDILNIK.
Zjutraj se vstanem ob 4.30h, moja sošolka ob 5.20h
LP
Ombucman
-
Uredništvo
Lucija Gobov
Objavljeno: 17 maj 2022 22:21
Odgovor svetovalke:
Pozdravljena,
če redno vstajaš ob 4.30, predvidevam, da imaš zajtrk okrog 5h. To je najpomembnejši dnevni obrok, saj zagotovi ustrezna hranila, da lahko možgani optimalno delujejo.
Potem ti pripada dopoldanska malica ob 9h, posebno, ker si takrat že lačna. Kdaj boš imela naslednje tri obroke (kosilo, popoldansko malico in večerjo) pa je odvisno od dnevnega ritma aktivnosti, drugih okoliščin (šola, družinske navade…), tako da ti težko nekdo, ki ne pozna tvojih navad, svetuje glede prehranjevalnega urnika.
Razen zajtrka, za katerega je priporočljivo, da ga poješ kmalu po tem, ko vstaneš, ni tako pomembno, kdaj so drugi obroki. Važno je, da imaš pet obrokov raznovrstne hrane, približno enakomerno razporejenih preko dneva in da obroki vključujejo tudi sadje in zelenjavo.
Lep pozdrav,
Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.