Vprašanje:
fitnes
Tema: Prehrana in gibanje
-
ha
hahanene
hahanene
Objavljeno: 05 feb. 2022 20:37
ze en cas obiskujem fitnes in me zanima zakaj mi grejo kile gor ne pa dol. Po vsakem treningu spijem en proteinski napitek ali je zaradi tega ali cesa deugega? kaj naj naredun da bom imela malo kil vendar vseeno misice in vse kar zelim?
-
Uredništvo
Anita Jagrič Friškovec
Objavljeno: 05 feb. 2022 20:38
Odgovor svetovalca:
Imam premalo podatkov. npr - ne vem, kaj delaš v fitnessu? Delaš več na mišicah ali več aerobnih vaj (kardio)? Je tvoj namen hujšanje ali oblikovanje postave ali bildanje?
Mišice so težje od maščevja, zato včasih teža ob treningih naraste.
Proteinskega napitka ne potrebuješ; to je tako, kot da bi imela en dodatni obrok, kar pomeni, da bi morala enega drugega izpustiti, kar ne bi bilo v redu. Če imaš normalno mešano prehrano, je to vse, kar potrebuješ.
Anita Jagrič Friškovec, dr.med.,
specialistka šolske in urgentne medicineCitiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Wo
Wob
Wob
Objavljeno: 05 feb. 2022 20:39
Proteinski napitki naj bi bili ali nadomestki obrokov ali pa dopolnitev beljakovinskega vnosa. Naj bi bilo ok nadomestek obroka z beljakovinskim napitkom? športniki pravijo, da ja, ker da recimo piščanec ima tudi maščobe poleg beljakovin, napitek pa ima idealno razmerje beljakovin. mami pravi da je to eno "sranje kao".
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Uredništvo
Anita Jagrič Friškovec
Objavljeno: 05 feb. 2022 20:39
Odgovor svetovalca:
Tvoja mami ima absolutno prav!
Proteinskih napitkov ne rabiš. Narejeni so iz sirotke, torej iz osiromašenega mleka, in jih drago prodajajo in seveda jih svetujejo kot nujnost. Pij raje mleko in normalno jej.
Anita Jagrič Friškovec, dr.med.,
specialistka šolske in urgentne medicineCitiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Wo
Wob
Wob
Objavljeno: 05 feb. 2022 20:40
ljudje v fitnesu jih pogosto pijejo. nekateri pa kot nadomestek obroka, ker da beljakovine so pomembne pri grajenju mišične mase in so bolj nizkokalorični obrok kot pa obrok doma in da imajo več beljakovin kot pa 2 dl mleka recimo in pravo razmerje beljakovin in Oh? Sojine beljakovine tudi naj ne bi bile dobre?
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Uredništvo
Anita Jagrič Friškovec
Objavljeno: 05 feb. 2022 20:41
Odgovor svetovalca:
Če bi bil(a) profesionalni bilder, seveda potrebuješ dodaten vnos beljakovin, saj jih toliko težko poješ. Bilderji pojedo naenkrat po 10 jajc itd... in tega ne zmore vsak. Sicer pa dobimo z normalno mešano prehrano dovolj vsega. Preveč beljakovin obremenjuje ledvice. In beljakovinski napitek nikakor ni nizkokalorični obrok. Naše telo dela čudeže in lahko tudi iz proteinov (če jih ne porabi) naredi maščobe.
Lep pozdrav,
Anita Jagrič Friškovec, dr.med.,
specialistka šolske in urgentne medicineCitiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Wo
Wob
Wob
Objavljeno: 05 feb. 2022 20:41
nekateri protinski napitki imajo po 100, nekateri pa po 220 kalorij. to ni ok? z soje napitki so boljši kot iz sirotke ali ...? pravijo tudi, da težko tečeš domov in si pripraviš beljakovinski obrok, v fitnesu ga pa imaš s sabo.
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Uredništvo
Anita Jagrič Friškovec
Objavljeno: 05 feb. 2022 20:42
Odgovor svetovalca:
Še enkrat - beljakovinskega napitka ne rabiš, ni potreben.
S tem odgovorom to temo zaključujem.
Anita Jagrič Friškovec, dr.med.,
specialistka šolske in urgentne medicineCitiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.