dijeta

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena!

Na naše izbire o hrani vpliva mnogo reči, npr. količina in kakovost spanca, stres, počutje in razpoloženje, telesna aktivnost, osebne značilnosti in motivacija. Vsi ti in katerikoli od teh dejavnikov bi lahko vplival na to, kako se prehranjuješ. 

Ko izbiraš dieto, izberi tako, pri kateri se ti ni treba odpovedati določeni skupini živil, ki vključuje raznovrstno hrano in jo je mogoče ohranjati dlje časa. Če se namreč diete poslužimo le za nekaj tednov ali mesecev, se največkrat potem ponovno zredimo.

Mogoče lahko namesto stroge diete raje razmisliš o zdravi hrani, ki je še ne ješ, pa bi jo rada vključila v svoj jedilnik. Namesto bele moke lahko recimo poskusiš živila (delno) zamenjati za polnozrnata, ržena ali ajdina, npr. polnozrnat kruh, testenine ali ajdova kaša, ali pa v svoj jedilnik vključiti več zelenjave. S takim počasnejšim spreminjanjem prehranskih navad boš dosegla, da boš jedla bolj zdravo na način, ki ga boš lahko ohranila dlje časa, ne le nekaj tednov. Ko jemo zdravo in raznoliko, se tudi boljše počutimo v svojem telesu. 

Lep pozdrav,

Ajda Novak, mag. psihologije