Depresija

Odgovor svetovalca:

Pozdravljen/a Kuka,

hvala za tvoje vprašanje. Sprašuješ, kaj narediti, ko čutiš v sebi občutke žalosti in osamljenosti. Najprej bi te prosil, da mi opišeš malo več o tvoji situaciji. V pomoč so ti lahko naslednja vprašanja: Kakšne skrbi imaš? Kako dolgo že doživljaš takšne občutke? Kaj je pripeljalo do žalosti in osamljenosti? 

Pri žalosti in osamljenosti se lahko pogostokrat zgodi, da spremenimo naše vsakodnevne rutine in opustimo nekatere dejavnosti, ki smo jih prej počeli. Lahko smo manj motivirani in nimamo energije. A kadar opustimo te dejavnosti, ki so nam bile ljube, doživimo tudi manj prijetnih občutkov in pozitivnih izkušenj. Tako se naša žalost in osamljenost samo še poglablja. Predlagam ti, da poskusiš narediti ravno obratno. To kar bo pomagalo, da zmanjšamo občutke žalosti in osamljenosti je, če se bomo poskusili motivirati in početi tiste dejavnosti, ki so nas včasih veselile. To je lahko sprehod, športna aktivnost, pogovor s starši. Pri osamljenosti lahko pomaga če pokličemo kakšnega prijatelja ali prijateljico in se z njim/njo dobimo v živo. Večkrat kot se bomo uspeli motivirati za te dejavnosti, manjkrat bodo prisotni občutki žalosti in osamljenosti.

Upam, da sem ti uspel odgovoriti na tvoje vprašanje. Vesel bom, če boš z mano podelil/a še kaj več.

Pa srečno!

Domen Kralj, mag. psihologije