#to sem jaz

Vprašanje:

Debelost

Tema: Odnosi s prijatelji in vrstniki, Prehrana in gibanje

  • Za

    Zalci

    Zalci

    Objavljeno: 11 jan. 2024 17:50

    Zakaj nekateri mislijo da sem debela ubistvu sem bolj mocna of drugs in me zato nimajo tako radi.Pomagaj mi kako naj shujsam. 

    Sodeluj v pogovoru
  • on

    onasanja

    onasanja

    Objavljeno: 14 jan. 2024 21:46

    Živjo,

    žal se vedno najdejo taki, ki brez kritiziranja drugih ne morejo živeti.

    Če se ti zdi, da bi te ljudje imeli rajši, če bi shujšala, se seveda lahko odločiš za to. Ampak naj te ne motivirajo le negativni komentarji ljudi, ampak delaj to tudi zaradi sebe, če si to res želiš. Če se boš silila, se ti bo lahko vse le še bolj zagnusilo, potem pride noter slaba samopodoba in prehranjevalne motnje. Telo za ZDRAVO spremembo potrebuje več časa, kot bi si želela. Počasi, ampak zdravo.

    Samo izguba določenega števila kilogramov ni v redu cilj. Treba je paziti na hidracijo (dovolj vode čez dan) in več gibanja, ki pa ga v svoje tedenske navade vnašaj postopoma (hoja, tek, telovadba). Gibanje je pomembno, ker se ti s tem gradijo mišice, ki za svoje gibanje kurijo maščobo, enostavno povedano. RES JE POMEMBNO, DA NE STRADAŠ!!! Resda telo izgubi telesno maso, ko porabiš več energije, kot je poješ, vendar če poješ premalo, se bo telo temu prilagodilo in bo tudi manj "pokurilo", in ne boš videla nobenih rezultatov, pa še hormoni ti lahko začnejo nagajati (npr. izgubiš menstruacijo).

    Seveda pa so zdrave prehranjevalne spremembe ukinitev sladkih in gaziranih pijač, čokolade, slanih prigrizkov, ki jih nadomestijo sadje, zelenjava, oreščki ipd. Nisem strokovnjak, ampak sem se veliko sama izobraževala na internetu glede tega in na internetu je marsikaj, žal tudi napačnega, zato bodi previdna.

    Še enkrat - zdrava sprememba je počasna sprememba. Zdravo je izgubiti do okoli 5 kg na mesec, ne vem točne številke, ampak res, vse reklame "izgubi 10 kg v 15 dneh" - temu ne nasedaj, ker mogoče nekateri ljudje po tistih metodah izgubijo res večiko kg, ampak ko z metodo prenehajo, pride vse nazaj. Ker ko shujšaš, si želiš težo tudi ohranit. A bi rada vse življenje stradala? Verjetno ne. Zato je pomembno si zgraditi zdrav življenjski slog:)

    Srečno!

  • Uredništvo

    Tara Ledinek

    Objavljeno: 15 jan. 2024 06:49

    Odgovor svetovalke:

    Draga Zalci, 

    hvala, da si se s svojim vprašanjem obrnila na nas. Praviš, da drugi mislijo, da si debela, in imaš občutek, da te zato nimajo radi. Rada bi vedela, kako shujšati.

    Zelo všeč mi je, da si v prvem stavku zapisala - NEKATERI menijo, da sem debela. Kaj pa meniš ti? Ti praviš, da si nekoliko močnejše postave in s tem ni prav nič narobe. Socialna omrežja, družba, sošolci, ljudje, za katere mislimo, da so naši prijatelji (a to resnično niso, saj nas imajo pravi prijatelji radi ne glede na to, kako izgledamo in koliko kilogramov imamo), nam narekujejo, kako moramo izgledati - vitki, popolnega obraza, lepih oblin, brez enega samega mozoljčka na čelu, itd. bi lahko naštevali v neskončnost. Naj ti povem, da so to, kar naštevam, zgolj ideali, ki v celoti niso nikoli dosegljivi. Nekateri so že po naravi bolj močni, drugi suhi, eni imajo čisto kožo, drugi ogromno mozoljev, nekaterim dekletom zraste veliko oprsje, drugim ne. Na nekatere stvari od teh lahko malo vplivamo, glede drugih težko kaj naredimo. Zato je ključno predvsem eno - da se sprejmemo, takšne kot smo!

    Tako ti ne bom svetovala, kako shujšati, da te bodo ljudje imeli radi. Pri tvoji starosti nikakor ne pridejo v poštev nobene intenzivne diete in hujšanje, saj šele dobro vstopaš v puberteto, rasteš in se razvijaš. To da ohranjaš zdravo telesno težo je pomembno zgolj iz vidika skrbi za svoje zdravje, v okviru tega pa ti predvsem priporočam, da se VELIKO GIBAŠ - morda treniraš kak šport, bi si katerega želela, pridno sodeluješ pri telovadbi v šoli, greš popoldan s starši na sprehod, telovadiš? Že sedaj in tudi v prihodnosti ti bo gibanje zelo koristilo pri ohranjanju zdravja in zdrave telesne teže, ob tem pa se boš tudi bolje počutila v svojem telesu. Pomembno je tudi, da piješ dovolj vode (in čim manj sladkih pijač), da se izogibaš pretiranemu uživanju sladkarij in mastnih prigrizkov (kar pa ne pomeni, da si jih ne smeš kdaj vseeno privoščiti), da poješ dovolj sadja in zelenjave. Če boš to upoštevala, boš na dobri poti k zdravju. 

    Ob tem pa naj še enkrat poudarim, da si okoli sebe ne zaslužiš imeti ljudi, ki prijateljstvo pogojujejo s tvojo težo ali izgledom. Verjamem, da boš našla prijatelje, ki jim je glede tega vseeno in te bodo sprejeli v svojo družbo ter te imeli radi takšno, kot si. To bodo tisti pravi prijatelji, ki štejejo, glede ostalih pa se čim manj obremenjuj!

    Lepo te pozdravljam in ti želim vse dobro,

    Tara Ledinek, dr.med., specializantka javnega zdravja

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje