Bolečine v kolenih in gležnjih

Sem 14 let stara punca in me zadnje čase bolijo gležnji in kolena, če nekako narobe stopim. Športno sem aktivna in nisem imela poškodb v zvezi s tem(zvih/zlom).

Bolečine se izkažejo z občutkom, kot da bi mi iglo potisnili v gleženj, po tem se nanj ne morem opirati eno ali dve minuti, nato pa bolečina izgine. Gležnji mi tudi med hojo po stopnicah veliko pokajo, skoraj na vsakem koraku dol, ko grem gor po stopnicah mi manj.

Pri kolenih je malo drugače, če spet, nekako narobe stopim, lahko pa tudi nasplošno, ko npr. vstanem s stola ali dolgo stojim v isti poziciji in začnem hoditi, me koleno zaboli in se nanj ne morem normalno opreti. Pomagam si s tem, da del od kolena dol zložimo tako, da se mi meč dotika stegna, nato pa rezko iztegnemo v normalni položaj, takrat v kolenu poči kot da bi pokal članke na roki in me ne boli več.

Hej Katiepie,

/urejeno v uredništvu/ lahko je povezano z rastjo, preobremenitvijo ali pa s tem, da so vezi in mišice okoli sklepov trenutno malo bolj občutljive.

Ker si športno aktivna, se lahko zgodi, da se sklepi hitreje utrudijo ali da so vezi malo razrahljane, kar povzroča pokanje in občasno “zaskočenje”, ki ga opisuješ. To ne pomeni, da je kaj hudo narobe, ampak vseeno ni nekaj, kar bi bilo dobro ignorirati. Dobro bi bilo, da to omeniš zdravniku ali fizioterapevtu — ne zato, ker bi bilo nujno kaj resnega, ampak zato, da preveri, ali gre za preobremenitev, šibkejše mišice okoli sklepov ali pa za nekaj, kar bi se dalo izboljšati z vajami.

Če se bolečina ponavlja, če se ti zdi, da se slabša ali če se ti sklepi pogosto “zaskočíjo”, je res pametno, da to pogleda strokovnjak. Včasih že par preprostih vaj za stabilizacijo gležnjev in kolen naredi ogromno razliko.

Svetovalka