#to sem jaz

Vprašanje:

Binging

Tema: Prehrana in gibanje, Telesna samopodoba

  • to

    tookie

    tookie

    Objavljeno: 08 okt. 2024 19:23

    Hej, sem srednjesolka stara 16 let in pred srednjo solo oz. pred valeto sem do danes shujsala 9 kilogramov. visoka sem 158cm in v zacetku sem imela 60kg in v 1 letu sem prisla do najmanj 51kg. odkar se je spet zacela sola (2. letnik), imam probleme da pridem domov in ne moram nehat jesti. zdaj sem se od poletja zredila za 3kg in nevem kaj naj naredi. vsak dan si recem, da bom jedla zdravo, a vsak dan pojem veliko nezdravega, vcasih me tudi boli trebuh in sem zaradi tega celo vecer napihnjena. kako preprecim prenajedanje in izgubo teze na vsak 48kg?

    hvala

    Sodeluj v pogovoru

  • Uredništvo

    Lucija Gobov

    Objavljeno: 09 okt. 2024 18:33

    Odgovor svetovalke:

    Pozdravljena,

    to je zelo običajen pojav, da se po hujšanju teža začne zopet vračati. Telo si prizadeva zopet pridobiti zaloge, še toliko bolj zaradi izkušnje pomanjkanja v času hujšanja. Zato je v obdobju nekaj let po hujšanju disciplina glede prehranjevanja vsaj toliko pomembna kot v času hujšanja.

    Popoldanska lakota je lahko veliko izrazitejša, če ne poješ primernega zajtrka in kosila. Poskusi imeti pet obrokov, brez vmesnih prigrizkov. Obroki naj vsebujejo veliko zelenjave, saj te nasiti, zagotovi ti potrebne vitamine, minerale, vlaknine, nima pa veliko energije. Zmanjšaj količino ogljikovih hidratov, ti najbolj povečajo apetit.

    Razmišljaj o tem, da je zdaj tvoja teža primerna in ni potrebe, da bi še bolj shujšala. Uspešna boš, če boš ostala na sedanji teži. Ampak tudi za to se je potrebno potruditi. Škoda bi bilo, da bi se zopet zredila, saj se teža ne bo ustavila na teži pred hujšanjem ampak bo še za nekaj kg višja.

    Lep pozdrav

    Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije

  • Anonimno

    Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.

  • Brezplačno

    Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.

  • Strokovno

    V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.

Odgovori

Pravila uporabe spletne svetovalnice

Obrazec, kjer lahko zastaviš vprašanje

Vpiši vzdevek. Uporabiš lahko: črke slovenske abecede, številke, presledek, - in _

Izberi spol. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Vpiši svojo starost. Ta podatek je pomemben za svetovalca in ne bo javno objavljen. Če podatka ne želiš navesti, to spoštujemo.

Ne najdeš odgovora?

Zastavi vprašanje