Approval addiction

Odgovor svetovalke:

Pozdravljen!

Praviš, da bi se rad soočil z »approval addction« oz. zasvojenostjo z odobravanjem s strani drugih ljudi. Ker nisi opisal osebne izkušnje in znakov oz. načina, kako se to kaže pri tebi, ti bom poskušala odgovoriti bolj na splošno, če pa boš želel še kakšen odgovor na bolj specifično vprašanje pa ga napiši.

Oseba, ki je zasvojena z odobravanjem, svojo lastno vrednost in samospoštovanje gradi le z odobravanjem drugih ljudi. Njen največji strah je, da jo drugi ljudje zavrnejo, obsojajo ali neodobravajo. Osebi, ki je zasvojena z odobravanjem, je to, kar si drugi mislijo o njej, velikokrat bolj pomembno, kot pa njene lastne potrebe. Nekateri drugi znaki, da se nekdo spopada s tem, so lahko še: težava reči »ne« drugim, prekomerno opravičevanje, težava z ustvarjanjem in izražanjem lastnih mnenj, težava pri sprejemanju lastnih odločitev (majhne ali večje) brez mnenja drugih, postavljanje potreb drugih oseb pred lastne potrebe, prekomerna zaskrbljenost o tem, kaj si drugi mislijo o njej itd.

Odvisnost od odobravanja drugih lahko povzroči težave v medosebnih odnosih ter škoduje duševnemu in čustvenemu zdravju. Tudi v najboljših in najbolj tesnih odnosih bo kdaj prišlo do tega, da se druga oseba s tabo ne bo strinjala in to je popolnoma normalno. Zato je še toliko bolj pomembo, da tvoja lastna vrednost ni odvisna od tega, kaj si drugi ljudje mislijo o tebi.

Pri soočanju s tem, ti lahko pomaga trening asertivnosti, s pomočjo katerega boš pridobil veščine, ki ti bodo pomagale izraziti lastne želje in potrebe na jasen in neposreden način, ki bo hkrati spoštljiv do drugih. Kot drugo je pomembno, da se naučiš postaviti zdrave osebne meje, ki bodo jasno povedale, kaj je tebi sprejemljivo in kaj ne. Razmisli o tem, kaj si želiš TI in ne kaj si želi druga oseba ter najprej išči odobravanje pri SEBI – katero vedenje je skladno s tvojimi vrednotami, prepričanji in načeli, ne pa z mnenji drugih? Pri tem si lahko pomagaš tudi s pisanjem dnevnika, kar ti bo še nekoliko bolj pomagalo ozavestiti svoje potrebe. V dnevnik si lahko zapišeš tudi npr. katere so tvoje kvalitete, kar ti bo še bolj pomagalo graditi samospoštovanje in lastno vrednost. Seveda pa je pomembo, da to tudi večkrat ozavestiš.

Upam, da ti bo odgovor vsaj nekoliko v pomoč. Če pa imaš še kakšno bolj specifično vprašanje, pa sem ti na voljo.

Lepo bodi,

Nika Koder, mag. psihologije