Anksioznost

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena, Pikapolonica 123,

pišeš, da ti je zelo težko, ko fant čez teden odide v Maribor, in da te takrat hitro preplavijo negativne misli. Ob tem omenjaš tudi preteklo zvezo, v kateri si bila očitno prizadeta, zato je povsem razumljivo, da se podobne misli še danes kdaj oglasijo, posebej v odnosu, ki ti veliko pomeni.

To, kar opisuješ (močno razmišljanje, strahovi, telesni občutki kot tresenje in jok) je lahko način, kako se tvoje telo odzove na občutek negotovosti. Čeprav razumsko veš, da je v redu, te občutki včasih prehitijo in verjamem, da je to res naporno zate.

Dobro je, da imaš čez teden svoj ritem, npr. stvari, ki te zapolnijo in ti dajejo občutek stabilnosti, ne samo čakanje na vikend. To lahko precej zmanjša občutek praznine, ko ga ni. V takih trenutkih si lahko pomagaš tudi tako, da se zavestno umiriš (npr. z dihanjem, gibanjem, preusmerjanjem pozornosti) in da poskusiš misli videti kot strah, ne kot dejstvo.

Fino je tudi, da se s fantom pogovarjata in da ve, kako ti je, saj to gradi občutek varnosti. Hkrati pa je pomembno, da ta občutek postopoma krepiš tudi sama pri sebi, korak za korakom.

Če vidiš, da te to pogosto preplavi ali da sama težko umiriš te občutke, je pogovor s strokovnjakom lahko zelo koristen. Pomaga ti lahko bolje razumeti, kaj se dogaja, in najti načine, kako si olajšati takšne trenutke. Pomoč lahko brezplačno poiščeš pri organizaciji Posvet ali psihologu. Svetovala bi ti vedenjsko-kognitivno terapijo.

Sicer pa lahko tudi sama narediš veliko zase. Predlagam ti, da si prebereš naslednji prispevek o soočanju z anksioznostjo.

Nisi sama v tem in že to, da si poiskala pomoč in to tako jasno opisala, je pomemben korak. Če imaš še kakšno vprašanje, sem na voljo zate.

Lep pozdrav,

Živa Pirc, mag. psihologije