Vprašanje:
ali je to normalno?
Tema: Prehrana in gibanje, Telesna samopodoba
-
le
lexi2090
lexi2090
Objavljeno: 26 jul. 2024 23:50
Visoka sem 163.5 cm oziroma dajmo reči 164 cm, tehtam 63kg in stara sem 15 let. Počutim se zelo okroglo saj so moje prijateljice predsej suhe od mene. Zelo sovražim svojo postavo ker imam krajše noge in daljše telo in ker vem da se tega ne da spremeniti(razen z nekakšno operacijo česar pa nimam namena početi) bi rada vsaj imela bolj suho postavo, zato me zanimata 2 stvari.
Ali tehtam preveč glede na mojo višino in starost?
Nekaj nasvetov za zdravo življenje(prosim ne napišite telovadba ker je v tej vročini težko telovaditi) ?
-
Uredništvo
Lucija Gobov
Objavljeno: 31 jul. 2024 21:44
Odgovor svetovalke:
Pozdravljena,
tvoja teža je še normalna, veliko se pa res ne smeš več zrediti, da ne bo previsoka.
Izogibaj se vseh sladkih pijač. Pij dovolj vode, lahko tudi nesladkan čaj. Mleko ni za žejo, lahko pa je del obroka – to upoštevaj in pojej malo manj druge hrane, kadar piješ mleko.
Sadje je sicer zdravo in priporočljivo, vendar ne v neomejenih količinah, ker vsebuje precej sladkorjev in poveča apetit. Kot vir vitaminov in mineralov je boljša zelenjava, ki da boljši občutek sitosti ob nizkem energijskem vnosu.
Vročina ne bo večno trajala in ne bo več izgovorov, da bi se izogibala gibanju. Za oblikovanje postave ni nujna le telovadba. Katerokoli gibanje bo koristno (peš v šolo, če je možno, uporaba stopnic namesto dvigala, kolesarjenje, za plavanje tudi vročina ni izgovor…).
Lep pozdrav
Lucija Gobov, dr. med., specialistka pediatrije
Citiraj
Za lajkanje se prijavite ali ustvarite račun TUKAJ.
-
Anonimno
Zagotavljamo ti anonimnost, zato lahko brez skrbi zastaviš vprašanje. Tvojih osebnih podatkov ne objavljamo javno.
-
Brezplačno
Nič ne stane! Na tvoja vprašanja bodo strokovnjaki odgovorili brezplačno.
-
Strokovno
V spletni svetovalnici je na voljo ekipa strokovnjakov, ki jim lahko zaupaš. Med njimi so zdravniki, psihologi in drugi strokovni sodelavci.