a sem v depresiji

Odgovor svetovalke:

Pozdravljena!
Kot berem, se že nekaj časa soočaš z intenzivnimi čustvi – od skrbi in tesnobe do obdobij, ko se počutiš popolnoma izčrpano ali zelo slabe volje. Verjamem, da se ob vsem dogajanju počutiš v stiski in tudi zmedeno ter želiš izvedeti, kaj se ti sploh dogaja. Morda je za tabo težje obdobje ali veliko zahtev, ki so ti pustili precej stresa in pomanjkanje volje, v vsakem primeru pa takšni občutki vplivajo na kvaliteto življenja. Vesela sem, da si zbrala pogum in si pisala! Vedi, da nisi sama in ti občutki ne bodo trajali večno - da se jih predelati in zaživeti bolje.

Iz tvojega zapisa sem začutila, da te precej obremenjujejo tudi manjše stvari, hitro potem tudi postaneš slabše volje kot si rekla. Tako velika čustvena nihanja znajo precej izčrpati energijo. Morda te ravno to privede, da se ti do večera nabere toliko vseh občutkov, da se ti vsujejo ven v obliki joka. Navadno je poleg še kakšen drug dejavnik. Morda gre za kakšno obliko depresije, vendar ne morem kar tako reči. Mi lahko kaj več poveš, kaj se ti v tem času dogaja, s čim se soočaš? Tako bom tudi lažje razumela tvojo situacijo in te znala podpreti. 

Zapisala si tudi da si se nekaj časa samopoškodovala. Kakšne misli so se ti ob tem pojavljale? Takšno vedenje je lahko kot uteha in trenutno olajšanje v stiski, vendar ni dolgoročna rešitev. S stisko se je včasih zelo težko spopasti sam in nam ne uspe vedno, s čimer tudi ni nič narobe. Takrat je dobro, da poiščemo pomoč. Si se o svojih občutkih uspela pogovoriti s kom? Morda s starši, šolsko psihologinjo? Toplo te spodbujam, da stopiš do enega izmed njih, ki mu najbolj zaupaš, in se pogovoriš z njim, v kolikor se še nisi. Verjamem, da je lahko strašljivo in neprijetno o tem govoriti, vendar sem gotova, da ti bo potem bolje. Že sam pogovor o naših občutkih nam lahko olajša situacijo in te težke občutke. Misliš, da bi zmogla?

Do takrat so ti v podporo lahko tudi nasveti tukaj.

So boljši in manj škodljivi načini, da obvladaš stisko. Naše telo lahko napetost sprosti tudi z jokom, kar je popolnoma normalno. Dovoli si te občutke, ne da bi jih obsojala. Zavedaj se, da ti občutki ne pomenijo, da bo vedno tako.

Tukaj ti prilagam še vire pomoči, na katere se še lahko obrneš, če bo stiska res huda: https://www.tosemjaz.net/poisci-pomoc/ 

Tukaj sem zate, če želiš še kaj deliti ali potrebuješ več opore. Verjamem, da se zmoreš prebiti čez težke občutke. 

Patricija Knez, dipl. psihologinja (un)