#to sem jaz

Kako vzdrževati ljubezensko razmerje

Avtor: Asja Flamiš in Adelisa Huskić, projekt Oh, ta ljubezen!

V ljubezenskem razmerju zadovoljujemo potrebo po bližini in povezanosti, kar prispeva k našemu dobremu počutju. Če se v razmerju dobro počutimo in se imamo s partnerjem, partnerko radi, lahko čutimo strah ob misli, da bi se razmerje končalo, obenem pa čutimo željo po tem, da bi romantični odnos ohranili.

155746218 m normal none

Ali obstaja kakšen recept ali navodilo za vzdrževanje ljubezenskega razmerja, ki deluje pri vseh? Žal tega ni …

Vemo pa, kaj nam lahko pomaga pri tem, da vzdržujemo (za oba partnerja) prijeten in osrečujoč odnos. Preberi spodnja priporočila.

1. Spoznaj najprej sebe.

Poznavanje sebe nam omogoča hitrejše prepoznavanje lastnih potreb in pričakovanj, večjo samozavest in zadovoljstvo s samim sabo. Tako bolje vemo, kaj nam je pomembno, kaj potrebujemo v odnosu, kaj si od partnerja, partnerke želimo in kaj lahko mi v odnos prispevamo. Na ta način spoznavamo tudi svoje osebne meje.

2. Komunicirajta asertivno.

Osebe, ki so zadovoljne s komunikacijo v razmerju, so pogosto zadovoljne tudi s svojo zvezo. Pogovarjati se želimo na asertiven način, ki omogoča, da so slišane potrebe obeh v zvezi ob sočasnem medsebojnem spoštovanju.

3. Ne izogibajta se konfliktom.

Komunikacija in spoštljiv odnos sta ključna tudi pri razreševanju konfliktov, ki nastanejo v vsaki zvezi. S pomočjo asertivne komunikacije lahko spoštljivo predstavita lastna pričakovanja, potrebe in počutje, drug drugemu prisluhneta in se upoštevata. V takšni komunikaciji lahko vsak od vaju izrazi svoje občutke in ne zmanjšuje pomena občutkov, ki jih ima drugi. Žaljivk ne uporabljata. Pomembna je tudi zmožnost odpuščanja, ki vodi do pozitivnih izidov v zvezi in omogoča dobro komunikacijo.

4. Izkazujta si nežnost.

Nežnost si lahko izkazujeta na različne načine. Pomembno je, da to počneta redno in na tak način, ki je obema prijeten – z držanjem za roko, s poljubi in objemi, z darilci in prijaznimi besedami ter na mnoge druge načine. Včasih pa partner ne ve, kako nam izkazati nežnost, zato je pomembno, da tudi povemo, česa si želimo.

5. Podpirajta se.

Vedno, a najbolj v težkih trenutkih, je pomembno, da partnerja  skrbita drug za drugega in se podpirata. To lahko naredita tako, da si prisluhneta, si pomagata in si nudita podporo, spodbudo in tolažbo.

6. Zabavajta se skupaj.

Ni najbolj pomembna količina časa, ki ga preživita skupaj, temveč kako ga preživita. Da bi bila oba zadovoljna z druženjem, počnita nekaj, kar oba veseli – mogoče je to ogled filma, obisk muzeja ali kolesarjenje. Bodita domiselna, občasno pa se spomnita česa novega.

7. Ohranita svoj »jaz« v vajinem »midva«.

Kljub želji, da bi bili s partnerjem, partnerko ves čas, je normalno, da si (nekateri bolj, drugi manj) želimo ohraniti dele življenja, ki so samo naši. Preživljanje časa brez partnerja, partnerke ne pomeni, da si zveze ne želimo, temveč da želimo ostati sami svoja oseba. Ta čas lahko izkoristimo za samostojne aktivnosti in za druženje s prijatelji.

P. S. Ne pozabi – za dober odnos je potreben trud z obeh strani.

Viri:

Emmers-Sommer, T. M. (2004). The Effect of Communication Quality and Quantity Indicators on Intimacy and Relational Satisfaction. Journal of Social and Personal Relationships, 21(3), 399–411. doi:10.1177/0265407504042839

Hadden, B. W., Rodriguez, L. M., Knee, C. R. in Porter, B. (2014). Relationship autonomy and support provision in romantic relationships. Motivation and Emotion, 39(3), 359–373. doi:10.1007/s11031-014-9455-9

Horan, S. M. in Booth-Butterfield, M. (2010) Investing in Affection: An Investigation of Affection Exchange Theory and Relational Qualities. Communication Quarterly, 58, 4, 394-413, doi:10.1080/01463373.2010.524876

Lewandowski, G. W., Nardone, N. in Raines, A. J. (2010). The Role of Self-concept Clarity in Relationship Quality. Self and Identity, 9(4), 416–433. doi:10.1080/15298860903332191

Malouff, J. M., Mundy, S. A., Galea, T. R. in Bothma, V. N. (2015). Preliminary Findings Supporting a New Model of How Couples Maintain Excitement in Romantic Relationships. The American Journal of Family Therapy, 43(3), 227–237. doi:10.1080/01926187.2015.1034634

Ogolsky, B. G., Monk, J. K., Rice, T. M., Theisen, J. C. in Maniotes, C. R. (2017). Relationship Maintenance: A Review of Research on Romantic Relationships. Journal of Family Theory & Review, 9(3), 275–306. doi:10.1111/jftr.12205

Slotter, E. B., Duffy, C. W. in Gardner, W. L. (2014). Balancing the need to be “me” with the need to be “we”: Applying Optimal Distinctiveness Theory to the understanding of multiple motives within romantic relationships. Journal of Experimental Social Psychology, 52, 71–81. doi:10.1016/j.jesp.2014.01.001  

Stapley, L. A. in Murdock, N. L. (2020). Leisure in romantic relationships: An avenue for differentiation of self. Personal Relationships, 27(1), 76-101. doi:10.1111/pere.12310

Vprašanja vrstnikov

Vsa vprašanja