56 čLANKOV NA TEMO:

10 prehranskih priporočil

Piše: prim. asist. Jana Govc Eržen, dr. med., specialistka splošne medicine
Pred vami je 10 enostavnih priporočil, kako ohraniti zdravje z zdravim prehranjevanjem.

Aerobni in anaerobni procesi

Piše: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
O telesni dejavnosti govorimo, ko je telo in mišice izpostavljeno nekemu telesnemu naporu. Ta napor je lahko hoja po stopnicah, igranje nogometa, ura športne vzgoje v šoli ali pomoč na vrtu.

Ali se za lepoto splača trpeti?

Piše: dr. Metka Kuhar, komunikologinja
Privlačnost se pogosto povezuje s pozitivnimi, neprivlačnost pa z negativnimi pomeni.

Ameriška konstrukcija vitkosti

Piše: dr. Metka Kuhar, komunikologinja
Med leti 1890 in 1910 se je v Ameriki začela bitka proti debelosti, se skozi dvajseto stoletje stopnjevala in traja še danes. Vprvi polovici 20. stoletja sta lepotne ideale začela krojiti ameriška industrija in Hollywood.

Brez hrane po 15. uri - je to zdravo?

Piše: Lorena Hus, mag. farm.
Imam eno vprašanje:moja sošolka hujša tako,da je samo do 15h, potem pa nič več.

Debelost! Ja ali ne?

Piše: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Moja težava je ta, da bi morala malce shujšati, pa mi nič ne pomaga!

Dokazi o pozitivnih učinkih gibanja

Piše: Ciril Klajnšček, univ. dipl. soc.
Redna zmerna telesna dejavnost značilno izboljša zdravje ljudi vseh starosti. Dnevna ali skorajda vsakodnevna telesna dejavnost je za zdravje najkoristnejša.

Gibanje in mišice

Piše: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Vse gibe v tvojem telesu izvajajo mišice. Mišice se krčijo, in ker so pritrjene na kosti , se kosti premikajo, telo se tako giblje.

Hujšanje in droga

Piše: Nuša Konec Juričič, dr. med., specialitka socialne medicine
Ali je kaj narobe z mano če vsak dan kadim travo (marihuano)? Ali je res, da lahko shujšaš s tem?

Indeks telesne mase: kaj je normalno za različne starosti?

Piše: mag. Damjana Podkrajšek, dr. med., specialistka šolske medicine
Tabeli 1 in 2 prikazujeta indekse telesne mase glede na spol in starost.

Indeks telesne mase: kaj pomeni in kako ga izračunamo

Piše: mag. Damjana Podkrajšek, dr. med., specialistka šolske medicine
Najbrž te zanima, kaj na tvoje podatke pravijo strokovnjaki. Objektivno. Torej kar se da realna ocena telesne teže in stanja hranjenosti je možna s številko, ki ji rečemo indeks telesne mase.

Izbiranje živil

Piše: prim. asist. Jana Govc Eržen, dr. med., specialistka splošne medicine
Izbiranje živil

Kaj lahko storiš, če je tvoja teža prenizka?

Piše: mag. Damjana Podkrajšek, dr. med., specialistka šolske medicine
Jej obroke hrane vsake tri do štiri ure in še prigrizke. Po večerji si obvezno privošči še "povečerek".

Kaj lahko storiš, če je tvoja teža previsoka?

Piše: mag. Damjana Podkrajšek, dr. med., specialistka šolske medicine
Si kupiš novo ogledalo (ali vsaj starega umakneš iz zornega polja) - dan začni z nasmeškom.

Kaj pa mnenje okolice o tvoji telesni teži?

Piše: mag. Damjana Podkrajšek, dr. med., specialistka šolske medicine
Gotovo je bolje, da vzameš s seboj dobro prijateljico ali prijatelja, kadar greš izbirat novo garderobo.

Kaj so motnje hranjenja?

Piše: asist. mag. Karin Sernec, dr. med., specialistka psihiatrije
Motnje hranjenja so čustvene motnje, ki se kažejo v spremenjenem odnosu do hrane

Kaj vse počnemo za lepši videz?

Piše: dr. Metka Kuhar, komunikologinja
Videti je, da so sodobne ženske pripravljene iti ekstremno daleč, da bi popravile in spremenile svoje telo oz. da bi ustregle kulturnim zahtevam idealnega telesa.

Kako do želene teže?

Piše: prim. asist. Jana Govc Eržen, dr. med., specialistka splošne medicine
No jaz bi pa rada se lotila hujšanja, a vedno ko se spravim, mi spodrsne.

Kako lahko izboljšaš svojo telesno samopodobo?

Piše: dr. Metka Kuhar, komunikologinja
Zastavi si dosegljive cilje glede svojega videza

Kako nad kilograme?

Piše: mag. Damjana Podkrajšek, dr. med., specialistka šolske medicine
Sem 13 let stara in me zanima kako naj spravim kg dol?