e-Mesečnik #Tosemjaz

V okviru preventivnega programa To sem jaz Nacionalnega inštituta za javno zdravje redno izhaja e-Mesečnik #Tosemjaz. Namenjen je mladostnicam in mladostnikom.

Vsaka številka je tematska in osvetljuje vsebine, ki lahko mladim koristijo med odraščanjem. Naročniki prejmejo e-Mesečnik na svoj e-naslov. Novi naročniki se lahko naročijo tukaj: https://www.tosemjaz.net/e-novice/

ISSN:

Izdajatelj: Nacionalni inštitut za javno zdravje, Območna enota Celje, Ipavčeva 18, Celje

Odgovorna urednica: Ksenija Lekić

Uredniški odbor: Petra Tratnjek, Klara Pinter in Alenka Tacol

E-naslov uredništva: tosemjaz@nijz.si

Spletna stran: https://www.tosemjaz.net/za-sole-in-ucitelje/e-mesecnik-tosemjaz-prijatelj-med-odrascanjem 

Tematska številka izhaja mesečno v elektronski izdaji. Je brezplačna za naročnike in prosto dostopna na spletišču www.tosemjaz.net.

 

Dosedanje izdaje:

Leto 2023

• Številka 10. Tema meseca: spoštljivi odnosi in prepoznavanje nasilja. Datum izida: 27. februar 2023.

• Vsebina

  Uvodnik: Kdaj v odnosih sije sonce? - Ksenija Lekić

  Članki:

  • Nasilje v intimno-partnerski zvezi – Anja Bohinec
  • Kakšen vpliv imajo (nate) spolni stereotipi – Anja Bohinec
  • Kako prepoznaš nasilje v zvezi in kje poiskati pomoč – Anja Bohinec
  • Ko se dogaja nasilje – Anja Bohinec
  • Spletno nasilje – Anja Bohinec
  • Spolno nasilje – kako ga prepoznam in kaj lahko storim – Anja Bohinec

  Video gradivo:

  • #Mladi NE nasilju – produkcija Društvo SOS telefon za ženske in otroke, projekt »Kaj lahko storim, ko slišim (za) nasilje nad ženskami?«

   

• Številka 9. Tema meseca: prepoznavanje in izražanje jeze. Datum izida: 24. januar 2023.

• Vsebina

  Uvodnik: Kako lahko izraziš svojo jezo - Ksenija Lekić

  Članki:

  • Kaj je za začetek dobro vedeti o jezi - Mitja Muršič, Miran Babič, Heliodor Cvetko
  • Vsak se razjezi sam - Mitja Muršič, Miran Babič, Heliodor Cvetko
  • Postani »mojsteršef« ali »mojsteršefinja jeze« - Mitja Muršič, Miran Babič, Heliodor Cvetko
  • Najprej se lahko umiriš - Mitja Muršič, Miran Babič, Heliodor Cvetko
  • Misliš lahko manj ognjevite misli - Mitja Muršič, Miran Babič, Heliodor Cvetko

  Zvočno gradivo:

  • Zemljevid jeze - avtorji zvočnega gradiva za samopomoč: Miran Babič, Tadeja Batagelj, Heliodor Cvetko, Martina Kukovec, Mitja Muršič, Alenka Seršen Fras; voditeljici vaj in bralki zvočnega gradiva za samopomoč: Alenka Tančič Grum, Maruša Naglič
  • Za krmilom svoje jeze - avtorji zvočnega gradiva za samopomoč: Miran Babič, Tadeja Batagelj, Heliodor Cvetko, Martina Kukovec, Mitja Muršič, Alenka Seršen Fras; voditeljici vaj in bralki zvočnega gradiva za samopomoč: Alenka Tančič Grum, Maruša Naglič

   

Leto 2022

• Številka 8. Tema meseca: počutje med novoletnimi prazniki. Datum izida: 15. december 2022.

  Vsebina

  Uvodnik: Hej, srečno naprej - Ksenija Lekić

  Članki:

  • Ali nam božični čas sam po sebi prinaša srečo - Aneja Belcl, projekt Kako si
  • Dnevnik hvaležnosti - Iris Žiberna, projekt Kako si
  • Impulzivno nakupovanje ali zakaj imamo občutek, da moramo nujno nekaj kupiti - Nina Govc, projekt Kako si
  • Čas praznikov je lahko čaroben kljub šolskim obveznostim - Urška Pisar
  • Ideje za trajnostna darila s tvojo lastno noto - Janja Ribič
  • Čarobna bela mela sredi zime in božičnih praznikov - Miha Melavc
  • Lešnikovi piškoti iz kozarca - Janja Robida

   

• Številka 7. Tema meseca: mladostniki in spanje. Datum izida: 30. november 2022.

  Vsebina

  Uvodnik: Mladi in neprespani - Ksenija Lekić

  Članki:

  • Zakaj se mladostniki tako težko naspite – Vita Štukovnik
  • Koliko in kakšno spanje potrebujemo v obdobju mladostništva - Vita Štukovnik
  • Si nočna sova, ki živi v svetu škrjančkov - Vita Štukovnik
  • Potovanje čez ocean ali nulta ura … jet-lag in tvoj občutek za čas - Vita Štukovnik
  • Kako splet vpliva na moje spanje - LOGOUT, Center pomoči pri prekomerni rabi interneta
  • Ugotovi, ali si dovolj naspan/a - Vita Štukovnik

  Video gradivo:

  • Zakaj je spanje pomembno – produkcija Nacionalni inštitut za javno zdravje.

   

• Številka 6. Tema meseca: osebna odgovornost. Datum izida: 28. oktober 2022.

  Vsebina

  Uvodnik: Ali je vredno biti odgovoren - Ksenija Lekić

  Članki:

  • 7. korak do boljše samopodobe – Prevzemam odgovornost za svoje vedenje – Alenka Tacol
  • O možnosti izbire in osebni odgovornosti – Tina Rezar
  • Koraki do večje odgovornosti – Tina Rezar

  Video gradivo:

  • Občutek nadzora - produkcija Nacionalni inštitut za javno zdravje

   

• Številka 5. Tema meseca: učenje in šolski izzivi. Datum izida: 5. september 2022.

  Vsebina

  Uvodnik: Zakaj vsako jutro odideš v šolo? - Ksenija Lekić

  Članki:

  • Organizirajmo si čas za učenje - Tanja Klavž, Katja Rojs, Aljaž Tulimirović
  • Kako vemo, ali smo se ujeli v začarani krog odlašanja - Tanja Klavž, Katja Rojs, Aljaž Tulimirović
  • Imam tremo pred govornim nastopom – kaj pa zdaj? - Tanja Klavž, Katja Rojs, Aljaž Tulimirović
  • Nekaj besed o učenju iz zvezka ali učbenika - Tanja Klavž, Katja Rojs, Aljaž Tulimirović
  • Kako lahko premagamo odlašanje - Tanja Klavž, Katja Rojs, Aljaž Tulimirović
  • Naredimo si izpiske – Tanja Klavž, Katja Rojs, Aljaž Tulimirović
  • Sporočila maturantov mlajši generaciji – Martina Zakšek

   

• Številka 4. Tema meseca: začetek šolskega leta – prehod iz osnovne v srednjo šolo. Datum izida: 30. avgust 2022.

  Vsebina

  Uvodnik: Šola je tu, jaz pa se šele zbujam vanjo - Ksenija Lekić

  Članki:

  • Dobro pripravljeni v šolske klopi - Ana Boršič in Martina Zakšek
  • Pripravimo si delovni prostor - Tanja Klavž, Katja Rojs, Aljaž Tulimirović
  • Na prelomnici: kako se spoprijeti s prehodom iz osnovne v srednjo šolo - Vesna Vrečko Pizzulin
  • Skok v novo šolsko leto z zdravo šolsko malico – Simona Mušič, Jerneja Kožar
  • Shrani svoje poletne spomine – izdelaj kolaž počitniških fotografij – Anja Mikl, Tadeja Horvat

   

• Številka 3. Tema meseca: prijateljstvo in odnosi z vrstniki. Datum izida: 27. julij 2022.

  Vsebina

  Uvodnik: Objemi prijatelja še danes - Ksenija Lekić

  Članki:

  • On-line odnosi - Živa Pirc
  • »Če vsi drugi to počnejo, moram tudi jaz« ali o vplivu vrstnikov - Tanja Špes
  • Počitniško delo za dijake ali študente - Eva Hršak
  • Katere fotografije so primerne za objavo na spletu - LOGOUT, Center pomoči pri prekomerni rabi interneta
  • Ko nam je nekdo všeč - Vesna Pišek
  • Zakaj je toliko ljudi nezadovoljnih s svojim telesom - Metka Kuhar

  Zvočno gradivo:

  • Kako pomagati depresivnemu prijatelju - avtorji zvočnega gradiva za samopomoč: Miran Babič, Tadeja Batagelj, Heliodor Cvetko, Martina Kukovec, Mitja Muršič, Alenka Seršen Fras; voditeljici vaj in bralki zvočnega gradiva za samopomoč: Alenka Tančič Grum, Maruša Naglič

   

• Številka 2. Tema meseca: priporočila za poletne počitnice. Datum izida: 22. junij 2022.

  Vsebina

  Uvodnik: V velikem slogu na počitnice - Ksenija Lekić

  Članki:

  • Prehrana med poletnimi počitnicami – Jerneja Kožar, Simona Mušič
  • Vnos tekočin – v povprečju od 7 do 8 kozarcev na dan - Jerneja Kožar, Simona Mušič
  • V poletje z možgani na »off«, z nogami na »on« – Sara Rojnik
  • Zaščita pred soncem - Center za zdravstveno ekologijo, Nacionalni inštitut za javno zdravje
  • Pripravi svoj domači sladoled - Jerneja Kožar, Simona Mušič
  • Poletna osvežitev - Jerneja Kožar, Simona Mušič

  Video gradivo:

  • Naučimo se žonglirati – produkcija Zavod Nora – Logout; demonstrator gibalnih vaj: Tilen Hočevar

   

• Številka 1. Tema meseca: opore pri zaključevanju šolskega leta. Datum izida: 3. maj 2022.

  Vsebina

  Uvodnik: Pred nami je končnica tekme – zaključevanje šolskega leta - Ksenija Lekić

  Članki:

  • Kako lahko izboljšaš svojo motivacijo za učenje - Tanja Klavž, Katja Rojs, Aljaž Tulimirović
  • Kako lahko premagamo odlašanje - Tanja Klavž, Katja Rojs, Aljaž Tulimirović
  • S paradižniki nad odlašanje ali pomodoro tehnika - Tanja Klavž, Katja Rojs, Aljaž Tulimirović
  • Tehnike preusmerjanja misli – Alenka Seršen Fras, Martina Kukovec
  • Učim se pozno v noč, zjutraj komaj vstanem – Tina Bregant
  • Zajtrk … zakaj že, ko je pa zjutraj najslajše spati – Simona Mušič, Jerneja Kožar

  Zvočno gradivo:

  • Usmerjanje pozornosti na dihanje - avtorji zvočnega gradiva za samopomoč: Miran Babič, Tadeja Batagelj, Heliodor Cvetko, Martina Kukovec, Mitja Muršič, Alenka Seršen Fras; voditeljici vaj in bralki zvočnega gradiva za samopomoč: Alenka Tančič Grum, Maruša Naglič