Trebušnjaki

Iz spletne svetovalnice www.tosemjaz.net

HI!
Mene pa zanima za katere trebušne mišice so trebušnjaki?! Za spodnje ali za zgornje?
P.s. Ali mi lahko priporočite vaje za spodnje trebušne mišice?
hvala in lp, Rožca

Odgovor svetovalca

Pozdravljena, Rožca!
Trebušne mišice imamo razporejene nekje v treh skupinah. Tiste spredaj, na straneh in prečne, ki potekajo nekako v smeri, kot če bi dal roke v žep. Vajam za trebušne mišice pa po domače pravimo kar trebušnjaki. Vendar moraš vedeti, da pri kakršnikoli vaji za trebušne mišice delajo prav vse tri trebušne mišice in ne samo ena, z drugo vajo pa neka druga... Res pa je da z obliko vaje nekoliko bolj obremenimo določen del mišice. Za tiste spodnje poskusi izvajati naslednjo vajo. Ko sediš na stolu se poskusi dvigniti samo na rokah. Si? No, sedaj pa iztegni noge predse v vodoraven položaj. Ja, vem, je težko vendar vadi. Ko ti jih uspe zadržati pa jih skrči in jih spet stegni. Mislim, da z nekoliko vaje to ne bo več noben problem.

Prijazen pozdrav,
Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje