Gibanje (19 člankov)

Vsakodnevne telesne dejavnosti so polne pozitivnih učinkov na naše zdravje. To pozna iz lastnih izkušenj vsakdo, ki je vsakodnevno zmerno telesno aktiven.


Načela o gibanju

Piše: Ciril Klajnšček, univ. dipl. soc.
Vsakodnevne telesne dejavnosti so polne pozitivnih učinkov na naše zdravje. To pozna iz lastnih izkušenj vsakdo, ki je vsakodnevno zmerno telesno akti ven.

Dokazi o pozitivnih učinkih gibanja

Piše: Ciril Klajnšček, univ. dipl. soc.
Redna zmerna telesna dejavnost značilno izboljša zdravje ljudi vseh starosti. Dnevna ali skorajda vsakodnevna telesna dejavnost je za zdravje najkoristnejša.

Odštekana pravila o gibanju za zdravje

Piše: Ciril Klajnšček, univ. dipl. soc.
Preberete lahko nekaj odštekanih pravil, se ob njih zamislite in si do njih izoblikujete ustrezno stališče oziroma mnenje.

Piramida telesne dejavnosti

Piše: Ciril Klajnšček, univ. dipl. soc.
Telesne dejavnosti za zdravje so vse vrste gibanja s pomočjo lastnih mišic, ob katerih se porablja energija

Aerobni in anaerobni procesi

Piše: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
O telesni dejavnosti govorimo, ko je telo in mišice izpostavljeno nekemu telesnemu naporu. Ta napor je lahko hoja po stopnicah, igranje nogometa, ura športne vzgoje v šoli ali pomoč na vrtu.

Gibanje in mišice

Piše: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Vse gibe v tvojem telesu izvajajo mišice. Mišice se krčijo, in ker so pritrjene na kosti , se kosti premikajo, telo se tako giblje.

Ogrevanje in raztezne vaje

Piše: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Vsako športno aktivnost je potrebno začeti z ogrevanjem.

Umirjanje in sproščanje

Piše: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Vsak trening mora vsebovati tudi obdobje umirjanja in sproščanja.

Kako se telo odziva na napor

Piše: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Ravno tako kot se navadiš na vožnjo z novim kolesom ali pa se tvoja noga navadi novih čevljev, se je telo sposobno privaditi tudi določeni vrsti napora, če ga izvajaš dovolj pogosto.

Oblikovanje postave

Piše: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
V spletni svetovalnici www.tosemjaz.net pogosto prejmemo vprašanja mladih o tem, kako se znebiti maščobe na trebuhu, stegnih ali zadnjici in katere vaje je treba za to delati.




Dileme mojih vrstnikov


Veje za trebuh, zadnjico, pas in boke

Odgovarja: mag. Damjana Podkrajšek, dr. med., specialistka šolske medicine
Rada bi vprašala, katere vaje so dobre za trebuh, rit, pas in boke

Kilogrami, dieta, treningi

Odgovarja: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Imam težave s kilami. Visok sem 165 cm, težek pa 65 kg. Kako se jih lahko čim hitreje znebim, ker prihaja poletje in bi rad naredil vtis na svojo punco.

Vaje za raven trebuhm

Odgovarja: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Zanima me, kakšne vaje je potrebno delati, da izginejo maščobne blazinice na spodnjem delu trebuha.

Trebušnjaki

Odgovarja: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Mene pa zanima za katere trebušne mišice so trebušnjaki?!

Kako naj se zredim?

Odgovarja: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Kako naj se čimprej zredim?

Prevelika zadnjica

Odgovarja: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Zelo, ampak res zelo se mi na hlačah pozna, kako veliko zadnjico imam!!

Kako naj shujšam?

Odgovarja: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Kako naj shujšam?????????????

Želim si lepo postavo - help!

Odgovarja: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
Torej vseposod berem da lahko lepo postavo pridobiš s telovadbo. Ampak kaj naj jaz?

Največji problem

Odgovarja: Mito Šinkovec, prof. športne vzgoje
V šoli me zajebavajo, da imam veliko rit, ki jo imam res - takšno kot jennifer lopez.