Stran 1 od 1

Vadbe

Objavljeno: 13 Nov 2017 08:40
Napisal Jshhdjejs
Pozdravljeni...
Pred malo vec kot mesecem dni sem zacela hoditi na skupinske vadbe, da bi se malo bolj ukvarjala s sportom. Gre za kar intentivne vadbe z vajami za moc. Potekajo pa ob 7h do 8h zvecer.
Problem je, da zvecer ne morem zaspati. Bedim do 12 ali celi 1h zjutraj, ker ne morem zaspati. (Drugace hodim spat ob 10uri in nimam teh tezav. )
Vedno ko grem na vadbo pa nato ne morem zaspat. Kje je vzrok?

Re: Vadbe

Objavljeno: 13 Nov 2017 12:14
Napisal Uredništvo
Odgovor svetovalke
________________

Pozdravljena!

Fizična aktivnost pospeši simpatični živčni sistem, zaradi česar smo bolj zbujeni. Kot v reakciji fight or flight (bori se ali zbeži), če si že kdaj slišala. Naše preživetje je bilo odvisno od tega sistema, da smo se lahko borili ali zbežali, ko je prišla nevarnost. Ostal je vse do danes in se aktivira ob telovadbi, ko nas je strah, pišemo test itd. Če imaš možnost, bi bilo najbolje, da telovadbo prestaviš na kakšno bolj zgodnjo uro, da se boš potem do večera umirila in lahko zaspala.

Lepo bodi,
Tina Naranđa, dr.med.,
specializantka pediatrije