Napisal Uredništvo » 10 Jan 2018 11:04
Odgovor svetovalke
_________________
Pozdravljena,
Kar lahko narediš je, da se nehaš ravnati glede na to, kaj si o tebi mislijo drugi in se namesto tega vprašaš, kako se v svojem telesu počutiš ti? Se počutiš zdrava, polna energije, si ponosna na svoje telo kljub določenim stvarem, ki te morda nekoliko motijo? To je tvoj cilj v življenju - da je tvoje telo tvoja najbolj cenjena lastnina, da se dobro počutiš v svoji koži in zase lepo skrbiš. Ne glede na to kako te vidijo drugi. Glede na številke, ki si jih napisala, ti lahko povem, da tvoj indeks telesne mase že spada v prekomerno telesno težo. Vendar tega ne vzemi kot hudo težavo in se ne začni obremenjevati svojo težo!
Pomisli na svoj način prehranjevanja - piješ raje vodo/ nesladkan čaj ali sladke in gazirane pijače? Koliko zelenjave in sadja zaužiješ čez dan? Kolikšen del tvoje prehrane so zdrave maščobe (oreščki, semena, hladno stiskana rastlinska olja, avokado, ribe...)? Se dovolj gibaš? Dovolj spiš? Spiješ vsaj 1,5 l tekočin na dan?
Začni postopoma - najprej izloči sladkane pijače, nato na primer nadomestiš kakšen masten obrok (hamburger, pica ipd) s kakšnim bolj zdravim in polnovrednim; začni hoditi na daljše sprehode vsak dan. Ampak ne delaj teh stvari, ker je nekdo rekel, da si "debela". Uvajaj dobre in zdrave navade, ker se imaš rada in ker želiš zdravo živeti in izboljšati svoje počutje. Če rabiš kakšne dodatne nasvete glede prehrane ali zdravega načina življenja, kar pobrskaj po naši spletni strani oz. piši in prosi za dodaten nasvet.
Ostani pozitivna!
Lepo te pozdravljam,
Sanja Vulović, dr. med.
Odgovor svetovalke
_________________
Pozdravljena,
Kar lahko narediš je, da se nehaš ravnati glede na to, kaj si o tebi mislijo drugi in se namesto tega vprašaš, kako se v svojem telesu počutiš ti? Se počutiš zdrava, polna energije, si ponosna na svoje telo kljub določenim stvarem, ki te morda nekoliko motijo? To je tvoj cilj v življenju - da je tvoje telo tvoja najbolj cenjena lastnina, da se dobro počutiš v svoji koži in zase lepo skrbiš. Ne glede na to kako te vidijo drugi. Glede na številke, ki si jih napisala, ti lahko povem, da tvoj indeks telesne mase že spada v prekomerno telesno težo. Vendar tega ne vzemi kot hudo težavo in se ne začni obremenjevati svojo težo!
Pomisli na svoj način prehranjevanja - piješ raje vodo/ nesladkan čaj ali sladke in gazirane pijače? Koliko zelenjave in sadja zaužiješ čez dan? Kolikšen del tvoje prehrane so zdrave maščobe (oreščki, semena, hladno stiskana rastlinska olja, avokado, ribe...)? Se dovolj gibaš? Dovolj spiš? Spiješ vsaj 1,5 l tekočin na dan?
Začni postopoma - najprej izloči sladkane pijače, nato na primer nadomestiš kakšen masten obrok (hamburger, pica ipd) s kakšnim bolj zdravim in polnovrednim; začni hoditi na daljše sprehode vsak dan. Ampak ne delaj teh stvari, ker je nekdo rekel, da si "debela". Uvajaj dobre in zdrave navade, ker se imaš rada in ker želiš zdravo živeti in izboljšati svoje počutje. Če rabiš kakšne dodatne nasvete glede prehrane ali zdravega načina življenja, kar pobrskaj po naši spletni strani oz. piši in prosi za dodaten nasvet.
Ostani pozitivna!
Lepo te pozdravljam,
Sanja Vulović, dr. med.